do wody

[...] powinieneś umieć pływać 30 minut w sposób ciągły w basenie - czyli do tego założysz na akwenie piankę i będziesz w miarę czuł się bezpiecznie. Mnie najbardziej rozwala perspektywa z wody, widzisz bojkę z brzegu, ok tam dopłynę, wchodzisz do wody i widzisz ją malutka na horyzoncie bo głowa ledwo wystaje z poziomu i myślisz sobie - o k***a ;)

Spójrz na to, co mówi Tadziu - nie należy powolnie dokładać Jak przy 1200kcal dołożysz w tydzień 600 to nadal jesteś na deficycie Troche wody, glikogenu i nic poza tym ! Do tego hormony bujniesz maksymalnie, jeżeli to będą węgle po treningu, kiedy wrażliwość insulinowa UP, gliko pusty Mięśnie wtedy chłoną te ww Sam przerabiałem i to z dużo [...]

T1 jest paskudna ;) Z wody wychodzi sie na wysokim Hr i od razu trafia na podbieg jak z koszmaru, stromy, dlugi. Do strefy jest daleko, pewnie liczyc trzeba z 500 metrow po betonie i dywanach, pod ktorymi wredne korzenie sa zamaskowane ;) Podbieg ten pokonuje sie pozniej jeszcze 2 razy na biegu dla dystansu 1/4 ale wtedy nie robi takiego wrazenia [...]

moj jest prosty dwie porcje /SFD/Images/2016/4/13/87247146f4bd433b9fc0e9d1b93d48e0.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/ + 5 g oleju kokosowego + 125 ml wody na 50 sek do mikrofali ZNAKOMITE CIASTO/PIANKA czekoladowa - MEGA :-)

No to nieźle sobie poprawiłaś sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, [...]

Wtorek, 12. kwietnia - DT Napoje: >3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki, koncentrat, cebula, papryka czerwona Suple: magnez, wit B complex, wit D, wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: znowu niskie ciśnienie. Nastrój bardzo dobry. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. [...]

[...] doprawić solą, pieprzem, papryka ostrą i słodką.Pokroić czosnek w plastry i obłożyć nim mięso,dodać liście laurowe. Plastry schabu przełożyć do naczynia żaroodpornego. Nalać wody tak by przykryła mięso i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 60 minut. Warzywa obrać, marchewkę, pietruszkę i selera zetrzeć na grubych oczkach tarki. [...]

[...] A no i przypomniała mi się ta guma ksantanowa której Mosto używał. Pokombinuję z jakimiś deserami i zapychaczami na vlcd + sosy 0 kcal fajne wyszły w dobrej cenie. EDIT: Racjaaa ! W dniu węgli wydoiłem z 8-9 litrów wody. Na ładowaniu fatem ledwo 0.5 litra... Do totalnej poprawki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-13 01:44:26

[...] ;-) Słabsza rozpuszczalność, większa ilość piany i nie do końca pewny skład przemawiają jednak odrobinę za tym żeby dopłacić (jak ktoś woli przepłacić) do droższego białka. Pozdrawiam ;-) Następny mistrz,próbowałeś chociaż AN? Rozpuszczam w szklance mieszając widelcem i żadnych problemów nie ma.Piana ? chyba jak użyjesz wody gazowanej %-)

[...] 1 - trening jest mocny, a ja jem za mało kcal. Dziś dałem sobie trochę więcej kcal, ale dalej kręci mi się w głowie. 2 - lekkie odwodnienie. Wypiłem dziś z 5 litrów wody i dalej to samo. 3 - wyrzut hormonu wzrostu. Czytałem, że po intensywnym treningu następuje duży wyrzut hormonu wzrostu, przez co mogą pojawić się mdłości, a nawet można [...]

Tak, ja kiedyś ważyłem się często by sprawdzić ile w ciągu dnia się zmienia waga i jak to wpływa itd. teraz tylko na siłce ale wiem, że zawsze rano ważyłem około właśnie te 5 kg mniej niż wieczorem - powód 4-5 litrów wody w ciągu dnia to 4 do 5 kg potem waga jedzenia minus to co wydalisz. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-04-12 19:32:42

[...] orzechowego, 1 łyżka miodu 3 łyżki mleka kokosowego 3 łyżki mąki kokosowej 3 łyżki wiórków kokosowych Gotować na wodzie pół szklanki kaszy jaglanej, tak do wsiąknięcia całej wody. Dodajemy do tego 2 łyżki masła orzechowego, łyżkę miodu, z 3 łyżki mleka kokosowego, z 3 łyżki mąki kokosowej (ale to też już właśnie na oko, zwracamy uwagę na [...]

[...] dobre ? Jeżeli nie to co zmienić ? Poza tym staram się zdrowo odżywiać ( nie mam jeszcze diety ale ,chce ją sobie ułożyć i zacząć stosować ) . W domu mam do dyspozycji drążek , hantelek i 10 kg dociążenia , do ćwiczenia bicepsa zrobiłem sobie rurke i zakładam na nią 2 butelki wody 5 litrowe . Jakby ktoś mógł to sprawdzić będę wdzięczny. Dzięki

[...] cos dołożysz ale raczej nie mega bo juz bylo dobrze. Plywanie powinno ruszyc, jak ci wyjdzie to co najmniej o 12 minut. Jest szansa na lamanie 5 godzin i to powinien byc twoj realny cel. Wszystko bedzie zalezalo tak jak u mnie od plywania. Jak wyjdziesz z wody z dobrym dla siebie czasem to 5 godzin nie powinno byc problemem i tego ci życzę.

[...] się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych witek 8-) Dolna połowa ciała na plusie, ale nie czuję, żebym przytyła. Obstawiam zatrzymanie wody, ewentualnie "nabicie" po ciężkim treningu na suwnicy. Night, pytasz o regenerację - nie czuję przemęczona, śpię głębokim, mocnym snem, nic mnie nie boli. Od około [...]

[...] bez mleka udało sie;) . 2 godziny temu zjadłem kurczaka z warzywami (sałata papryka pieczarki itd) robione na oleju kokosowym ;) i trochę sera żółtego Waga zleciała 3kg głownie wody bo sporo toalety odwiedziłem. Czy to dobrze odzywianie na keto? Czy jak mi się ponad 8godzin nie chciało jeść to organizm wpadł w keto już?Dzięki za odp!

Po zbiciu wody okaże się ile kg ma do zbicia i wtedy rozplanuje resztę redukcji tak aby zdążyć do zawodów, nie widzę w tym nic dziwnego :) A może akurat zawodniczka dobrze się czuje bez węgli i będzie już tak lecieć do końca :) Jak 40 minut trwają interwały to wiadomo że nie są intensywne, treningu na batucie również nie widziałem więc nie wiadomo [...]

Ozz..no ketozy przy takim intensywnym treningu się nie zaleca, więc jakie okej? Ciekawe co zrobi po zbiciu wody, ludzie chcą chudnąć stosując jakieś cuda na kiju, to samo trenerzy, po trupach, ale do celu...to raczej nie "mądre" przesłanie ...

[...] widać że trener zalecił keto w celu zbicia wagi Dość dziwny wybór skoro treningi są intensywne a dodatkowo dochodzą interwały Może tylko na start, przy takiej ilości węgli dużo wody spadnie więc okaże się tak naprawdę ile kg trzeba zrzucić do docelowej wagi i wtedy zmieni odżywianie wprowadzając np. rotację albo dodając na co dzień więcej węgli

[...] rady.. Francuskie wyciskanie leżąc 12x15, 16x15, 18x15 Przednie przysiady tyłkiem do ziemi 24x15, 28x15, 34x15 Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami 14x15,16x15, 18x15 + Uginanie nadgarstków podchwytem 12x15, 14x15, 18x15 Spięcia brzucha z obciążeniem 6x15, 7x15, 10x15 Dieta: 97b (w tym 9 jajek), 279ww, 57t + 1,5kg warzyw i 4,5 litra wody